Izdegšanas sindroms
Mūsdienīgs dzīvesveids – pastāvīgs stress, nepietiekams uzturs, nepietiekamas fiziskās aktivitātes un miega trūkums – izraisa to, ko zinātnieki dēvē par izsīkuma sindromu. Pārējie to sauc par izdegšanu. Mēs nepārtraukti atliekam atjaunošanās laiku, kas nepieciešams mūsu smadzenēm un ķermenim. Turpretī produktīvi cilvēki pastāvīgi atjauno spēkus.
Lai saglabātu spēju īstenot savus lielos mērķus un ikdienā pieņemt lēmumus, kas palīdz tos sasniegt, Jums ir nepieciešama ilgtspējīga fiziskā enerģija, ko nodrošina labi aprūpēts un labi funkcionējošs ķermenis.
Pieci garīgās un fiziskās enerģijas dzinēji
Katrs no pieciem enerģijas virzītājspēkiem ir spēcīgs pats par sevi. Ja ieguldīsiet laiku kaut vienā no tiem, Jūs ātri un skaidri gūsiet labumu. Tomēr īstais spēks rodas tad, kad regulāri tiek ievēroti visi 5 enerģijas virzītājspēki.
Ja jums ir veselīgs kustību, ēšanas, miega, atpūtas un saskarsmes modelis, Jūs stiprināt sevi kā pilnvērtīgu cilvēku.
Ja jums ir veselīgs kustību, ēšanas, miega, atpūtas un saskarsmes modelis, Jūs stiprināt sevi kā pilnvērtīgu cilvēku.
Ieguldi piecos garīgās un fiziskās enerģijas virzītājspēkos
Kusties
Runa nav tikai par treniņiem. Jūsu ķermenis ir radīts, lai kustētos. Dienas laikā periodiski veiciet smadzeņu pārtraukumus. Vismaz ik pēc 90 minūtēm piecelieties no krēsla, lai pastaigātos, pat ja tas ir tikai līdz virtuvei pēc glāzes ūdens.
Ēd
Tāpat kā automašīnas degvielas tvertnē nelej netīrumus, tā arī savā organismā nevajadzētu iepildīt nekvalitatīvu pārtiku. Regulāri dienas laikā uzturot smadzenes ar pilnvērtīgu, dabīgu pārtiku, jūs nodrošināsiet smadzenēm un ķermenim pastāvīgu glikozes un citu uzturvielu pieplūdumu, kas palīdzēs jums darboties pēc iespējas labāk.
Guli
Labs miegs ir ne tikai patīkams, bet arī ļoti svarīgs, lai nodrošinātu izcilu produktivitāti. Vienā pētījumā pierādīts, ka cilvēki, kas bez miega bija pavadījuši 17-19 stundas, uzvedās kā cilvēki ar 0,05 promiļu alkohola līmeni asinīs. Atnākt uz darbu bez miega ir tas pats, kas ierasties darbā iereibušam.
Relaksējies
Iemācīšanās izslēgt stresa reakcijas smadzenēs un rīkoties, atrodoties mierīgākā, relaksētākā stāvoklī, var ievērojami ietekmēt mūsu sniegumu. Atjaunošanās stratēģijas ir tikpat unikālas kā katrs cilvēks, un dažkārt pareizā stratēģija ir samazināt darba slodzi vai pat paņemt kārtīgu atvaļinājumu. Atjaunošanās un relaksācija var būt tikpat vienkārša kā 15 minūšu pārtraukums, lai mainītu apkārtējo vidi.
Iesaisties
Laika pavadīšana, veidojot un uzturot nozīmīgas attiecības, patiesībā baro mūsu smadzenes. Iespējams, mēs nedomājam, ka attiecības ir veids, kā palielināt garīgo enerģiju, taču tas tā ir. Smadzenes ir ne tikai pielāgotas kustībām, bet tās pēc būtības ir arī sociāls orgāns.
Mēs nevaram dzīvot no pagājušā mēneša maltītes, tāpat kā mēs nevaram smelties spēku no pagājušā gada mērķa. Pastāvīga enerģija rodas no pastāvīgas atjaunošanās.
